いまだに「メンズのスキンケアはダサい」「男が化粧品なんでつけるの？」という人もいるかもしれません笑
しかし、男性こそスキンケアが必要になります。
多くの男性は紫外線の対策も不十分ですし、油分も多いので脂っぽくなっちゃいますね。適切なスキンケアは男性にとって重要であり、健康な肌を維持するためにスキンケアのオススメします。
以下、化粧品の種類になります。
● クレンジング
洗顔料を使用して、皮膚から汚れや油を取り除きます。お肌のタイプに合あせて、オイルやバームなど合わせることが大事です。
● 保湿
クレンジング後、保湿剤を使用して肌に潤いを与えます。男性の肌は乾燥しがちなので、保湿力の高い保湿剤を使うのがおすすめです。
● 日焼け止め
日焼け止めまたはSPFを含む保湿剤を使用して、紫外線から肌を保護します。
お肌のタイプに適したスキンケア製品を選択することが重要です。お肌の悩みやお困りごとがございましたら、皮膚科専門医等にご相談ください。
定期的に鏡で肌を観察して変化を見ていきましょう。
老けてもいいことはありませんよ ♪
みなさん、マルチビタミンで足りない栄養を補いましょう（笑）
日々の食事で人間の必要な栄養が完璧に取れているわけではありません。
サプリなどを活用して補っていくことが大事です。
※マルチビタミンの効果は個人差があります。
マルチビタミンには以下のような効果が期待できます。
●美肌効果や肌質の改善
●免疫力の向上
●老化の予防
●皮膚トラブルの予防・改善
●疲労回復
適切な摂取量を守りましょう。
また、マルチビタミンを摂取するタイミングは、食事中や食後すぐに摂ることで吸収率が高まるといわれています。
効果がないともいわれることもありますが、まずは始めることが大事だと思います。
皆さん夜更かしは好きですか笑？
夜更かしをするつもりがなくても、気が付いたら夜更かしをしてしまう…
翌日の仕事や学校に支障が出てしまうことも良くありますよね。
今回は私自身の注意喚起も含めてこの記事を書こうと思います。
（調べてまとめることで夜更かしをしない決意）
結論から記載すると、夜更かしは睡眠不足や生活習慣の乱れを引き起こす可能性があり、心身の健康に悪影響を与えることがあります。
以下まとめてました。
● 集中力や注意力の低下、判断力の鈍化につながる
●心身の健康に悪影響を与えるだけでなく、生活の質を低下させる原因にもなる
全てが夜更かし、寝不足による影響ではありませんが、色々と不調が起こる可能性がありますね。
しかし、仕事の都合や生活スタイルによっては、夜更かしを避けることが難しい場合もあります。大事なのは、生活リズムを崩さないことだと思います。寝る時間を決める、朝日を浴びる時間を決めたりするなど、規則正しい生活が大事になるでしょう。
PC作業や事務作業が多い人が悩むのが、肩こりです。
皆さんは肩こりに悩んでいませんか？
肩もみは気持ちいいですが、一時的にしか効かず、根本的な解決にはなりません。
そこでオススメしたいのはストレッチです。
あまりストレッチにイメージがないかもしれませんが、現代人の体はガチガチに固まっています。
また、肩こりの原因は首や肩甲骨と複数の場所を伸ばすことが一番効率が良いといわれているので、どこを伸ばせばよいのか効率の良い方法を見ていきましょう。
※この記事では、細かいストレッチ方法ではなく、部位の説明をしていきます。
①肩甲骨ストレッチ：
肩甲骨とは、背中の肩周りにある骨のことを指します。この肩甲骨周りの筋肉をストレッチすることで、肩こりの予防が期待できます。肩甲骨のストレッチは座ったままで行えるものも多いので、デスクワークや在宅ワーク中にも実践しましょう。
②首のストレッチ：
首が固くなると肩にも負担がかかります。首の筋肉をストレッチを取り入れることで、肩こりを予防することができます。
③筋膜リリース：
ストレッチとは少し違いますが、体を動かすことも重要です。軽い運動とケアを行うことで、筋肉を柔らかく保つことができます。最近では、マッサージガンという商品もあり、今注目されています。
他にも胸のストレッチなど様々な筋肉を伸ばすことで、全体から肩こりを解消させていくことが、肩こりを再発させない理想的な方法だと思います。
ストレッチを行う前には、軽いウォームアップを行うことがおすすめです。
軽いジャンプやウォーキングなどを取り入れて血流を促進し、筋肉をほぐすことで効果的なストレッチができます。
怪我なく楽しくストレッチを行って、体の不調を軽減しましょう！
初めまして。
書きたいことを書いていくブログをつくりました。
このページも都度更新していくのでよろしくお願いいたします！
